筋トレー

さすがに続けるとキツイですわ．
ローイング100kg5回
懸垂30回
自転車15分
腹筋ローラー20回
本当にキツイ
自転車はこぎ方が悪いのか膝が痛むことがあります．
ハードなトレーニングでてのひらの皮もはがれそうです．