自転車はきつい

ランニングマシーンを使おうと思ったらモーターの調子がおかしくて，ぎゅるぎゅると音がしたので，やめて自転車こぐトレーニングをしてみました．
軽い運動だと舐めていたのですが，想像以上にきつくてびっくりしました．
あんなの1時間こぎっぱなしとかあり得ないと思います．
良い運動になりました．
体の調子も整ってきたので，そろそろ絞っていこうと思います．
今日は
壁腹筋ローラー20回
上体起こし50回
ベンチプレス60kgx7回
自転車30分
です